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无锡上门服务,缓解疲劳的按摩方法
发布时间:2019-5-16     

1、可以将双手举过头顶将身体尽量的拉伸牵引,再通过肌肉传递的信号,可以适当做些强度适中的腰肌拉。

腿部小腿肌肉的拉伸,可以通过脚尖来进行回勾。

2、做些简单的运动来活动关节调动血液也会起到缓解疲劳的作用。

例如,除跑步、单车、游泳等有氧运动外的低强度运动,还可以进行步行、散步等。

3、做些家务活,活动一下全身,也能达到运动的效果。

如,收拾下凌乱的餐具,拖地,擦桌子等。

4、轻轻拍打皮肤,来刺激皮下循环,从而起激活淋巴系统的作用。

拍打部位:上身的颈部、腋下、前胸和关节处,下半身大腿和小腿外侧的淋巴腺。可以用手拍,借助刮痧板也可以,力度要注意适中。

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以上就是缓解疲劳的按摩方法介绍,如有推拿按摩疑问可直接拨打热线138 6171 1108。

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